TAI JI
QI GONG SHI BA SHI
O TAI JI QI GONG DE 18 PASSOS é diferente do TAI JI QUAN (Tai Chi Chuan) e do QI GONG
TAI JI tradicional. Recebe este nome porque se baseia nos movimentos suaves do
tai ji quan e nos três tesouros da filosofia do qi gong que são Jing, Qi e Shen. Este exercício foi
feito em 1981 pelo famoso mestre de qi gong Lin Hou Sheng, médico
chinês que fez outras grandes contribuições ao desenvolvimento desta arte
terapêutica como em 1978 que emitiu seu qi para equipamentos científicos onde
foi registrada radiações infravermelhas mostrando para todos que o qi tem uma
realidade também material. Em 1980 usou seu qi para anestesiar 11 pacientes
submetidos à cirurgias de grande porte.
O texto que se segue foi escrito
pelo próprio mestre Lin Hou Sheng em referência à pratica do Tai Ji Qi Gong de
18 passos:
“ Pôr que as pessoas que praticam
esporte regularmente e treinam Qi gong têm as maçãs do rosto rosadas, corpo bem
feito, não temem o frio no inverno nem o calor do verão e raramente ficam
doentes, ao passo que as pessoas destreinadas são pálidas, têm medo do frio e
do calor e ficam doentes com facilidade? Porque a essência dos primeiros é
forte e a dos últimos é fraca. Do ponto
de vista da filosofia médica chinesa , os primeiros estão cheios de energia
vital, que os últimos não possuem.
A energia vital é a base da
saúde. “Se a doença atacar uma pessoa, é porque certamente sua energia vital
não é suficiente”. “Se a energia vital estiver presente, o mal não poderá
entrar”.(A “energia vital” se refere à resistência natural de uma pessoa às
doenças; o “mal” - “energia ruim” - se refere a todos os fatores patogênicos).
Isso mostra que a doença ocorre não só devido aos agentes causadores de
doenças, mas também por causa da resistência natural da pessoa.
O Tai Ji de 18 passos é capaz de prevenir doenças porque fortalece a
essência da pessoa, realça a energia vital e estimula a resistência natural...
A saúde de uma pessoa está intimamente ligada com o stress emocional... O Tai
Ji de 18 passos combina os sentimentos adequados com pensamentos agradáveis de
uma bonita paisagem e uma atitude relaxada e alegre para superar inúmeros
pensamentos irrelevantes, ansiedade e sentimentos tumultuados...
Com a prática do Tai Ji de 18
passos podemos limpar os meridianos e harmonizar a circulação do sangue e da
energia, alcançando, portanto, a função de prevenir e curar doenças... Depois
de praticar o Tai Ji de 18 passos durante algum tempo, podemos melhorar as
funções do sistema nervoso simpático e parassimpático... Mudanças no ambiente
interno do abdômen “massageiam” o estômago, os intestinos grosso e delgado,
estimulando seus movimentos e melhorando suas funções digestivas e de
absorção...
As pessoas têm muitas
potencialidades que não são desenvolvidas apropriadamente. Muitos capilares do
corpo freqüentemente estão bloqueados. Uma pessoa tem cerca de mais de 100
bilhões de células nervosas, mas apenas cerca de 10 a 20 bilhões destas células
são usadas com freqüência. Portanto, entre 80 e 90 por cento das células
nervosas nunca foram utilizadas apropriadamente. Uma pessoa tem cerca de 7
bilhões e meio de células no pulmão, mas somente uma pequena parte é empregada
com freqüência. Depois de praticar o Tai Ji de 18 passos, há um aumento notável
na atividade cerebral, na capacidade do pulmão e no aumento do fluxo sangüíneo.
Isso mostra que o Tai Ji de 18 passos pode desenvolver as potencialidades de
uma pessoa.
Quando a essência, a energia e o
espírito de uma pessoa são bons, ela está saudável. Ao harmonizar o corpo, a
respiração e a mente quando praticamos o Tai Ji de 18 passos, harmonizamos
também todas as funções internas do corpo,
damos ênfase ao treinamento da mente, realçamos a unidade do espírito e
do corpo, e melhoramos e fortalecemos a essência, a energia e o espírito, aumentando
assim a vitalidade e a resistência para evitar doenças e promover saúde”.
CONSELHOS DO MESTRE LIN HOU
SHENG PARA A PRÁTICA
1 – Seja persistente no treinamento, não desista no meio do
caminho. Tenha fé, determinação e paciência.
2 - Mantenha uma postura correta durante a prática. O corpo deve
estar relaxado, ereto e natural. Os movimentos devem ser suaves, circulares,
coordenados e uniformes.
3 – Preste atenção às funções da mente e da respiração. Existe três
aspectos da arte: Treinamento da postura, da respiração e da mente. Pense numa
paisagem bonita em cada exercício, como admirar a lua. A respiração deve ser
profunda.
4 – Preste atenção na “força interior”. “Use a mente, não a força
mecânica. Use a determinação para fazer com que o Qi flua”. Quando a forma
externa se movimenta ( sem o uso da força ), a força interna flui.
5 – Os movimentos devem ser leves e agradáveis, regulares e
contínuos. Sorria e coloque uma música de fundo. Não deve haver nenhuma
interrupção bruscas entre as mudanças de exercícios.
6 – Pratique num ambiente calmo e confortável. Se estiver ventando
não é recomendado praticar ao ar livre. Se você estiver num ambiente fechado,
assegurem-se que haja ar fresco. Exercite-se de uma a três vezes por dia
durante 15 minutos cada série.
OS 18 PASSOS DO TAI JI QI GONG
1.
Regulando a respiração;
2.
Expandindo o peito para respirar;
3.
Balançando como um arco-íris;
4.
Separando as nuvens com movimentos circulares;
5.
Firme
em pé com rotação reversa de braços;
6.
Remando um barco no lago;
7.
Erguendo uma bola para os ombros;
8.
Girar
olhando alua;
9.
Girar
os punhos e puxar;
10. Movendo as mãos como nuvens em base firme;
11. Pegando água do mar e olhando o céu;
12. Puxar e fazer grandes ondas;
13. O pombo abre as asas;
14. Girar braços para fora e socar;
15. Ganso selvagem voando;
16. Gira frontal os braços;
17. Batendo de leve uma bola com grande passo;
18. Pressionando para baixo adensando a força.
Prof. Gutembergue Livramento
quais os nomes para a segunda parte?
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