A IMPERMANÊNCIA DE TUDO

A inconstância de todas as coisas é o nosso maior trunfo desde que possamos realmente nos ater disto. Por isso não haverá apegos e medos nem muito menos certezas. O Universo não gera certezas e sim, POSSIBILIDADES. Quando isto for compreendido profundamente não haverá espaços para a doença, que é uma permanência de um estado moribundo até a morte nem o medo das certezas criadas pela mente, pois estas nunca existiram mas poderão ser criadas. Por isso poderão ser recriadas e todos nós temos novas oportunidades de fazer tudo diferente mesmo que comecemos agora. Agora é o momento de construção e de desconstrução mais importante pois o ontem já se pulverizou e nunca acordaremos amanhã, sempre que acordamos é Hoje, AGORA. O resto é criação da sua própria mente onde se agregam impressões, conhecimentos prévios, sentimentos e Luz (que é a base da construção de toda "realidade") mesmo que esta realidade não seja benéfica para você. Enquanto estivermos neste plano de existência a "realidade" sempre será criada por você ou pelo mundo. Se a "realidade" pode ser criada e recriada que aprendamos a fazê-la de forma favorável a nossa saúde e bem estar desde que esta "realidade" seja "ecológica", quer dizer, não interfira de forma negativa na vida dos outros nem na natureza de forma destrutiva.
Podemos passar uma vida inteira sem usufruir as mais incríveis potencialidades da vida por estarmos aprisionados em uma "realidade" que na verdade nunca existiu. Como o elefante gigante que fica preso amarrado até mesmo numa cadeirinha somente porque quando muito pequeno foi amarrado a árvores imensas e passou a ver tudo como uma grande árvore que o impedirá de se mover para onde quer que seja. Os governos, as religiões, as entidades de controle estão cheios de artífices para que todos possam crer em realidades que nunca existiram. Como exemplo quando no século XVI quando a ideia de Deus foi retirada da Natureza (onde estava até então) para poder lesar a Natureza a bel prazer do homem, as ordens religiosas da época em parceria com o Estado retirou Deus da Natureza e o colocou no "céu" tanto que quando alguém quer falar com Deus olha sempre para o céu. Mas Deus não está em todo lugar por que só no "céu".? Criação de "realidades".
Crie você e recrie todos os estados, pois há apenas, e tudo isso, Possibilidades. A Luz é a base da construção e esta é emanada a partir do "Coração" a partir da imaginação e intensidade do "Fígado", da vontade inabalável do "Baço" e "Rim", da persistência e força do "Pulmão" e do amor e paz do "Coração" segundo filosofias orientais antigas. A capacidade de meditar profundamente nos faz acessar a estas forças transformadoras. Quando os "órgãos" energéticos se enfraquecem, assim como o Qi e Sangue, perdemos a capacidade de transformar e transmutar adequadamente a "realidade" imposta pela mente do "mundo" e de outras pessoas (muitas vezes doentios). Quando há Qi e Sangue adequado em órgãos saudáveis criarmos ambientes saudáveis internamente e externamente e nos mantermos em harmonia. A Mente e o Corpo nunca estiveram e nunca estarão afastados e isolados. São a mesma faceta de uma única realidade. Por isso práticas meditativas, alimentação adequada, exercícios adequados respiratórios, buscar os tesouros espirituais em nós armazenados nos centros sutis de energia, tudo isto está na base da criação da força necessária para criarmos e recriarmos a "realidade" em ambientes saudáveis. Como dizia o adágio milenar: nada existe, tudo está se tornando.

GUTEMBERGUE LIVRAMENTO

Shi San Zi Qigong (13 letras)

SHI SAN ZI (13 Letras)

十三字 

Esta seqüência de exercícios foi estruturada pelo famoso mestre de qi gong e artes marciais internas chinesas Sha Guo Zheng que teve como principal discípulo o grande mestre Zhang Xiu Lin que é o mestre de Gutembergue Cruz do Livramento um de seus alunos diretos.

O mestre Sha Guo Zheng foi um dos principais divulgadores da arte do Qi Gong no século XX como as artes do ba gua zhang, xing yi quan, tai ji quan e tong pei quan, hoje o seu mais célebre discípulo, o mestre Zhang Xiu Lin, é o responsável pela sociedade de pesquisa do método de práticas terapêuticas e marciais de Sha Guo Zheng e seu enorme manancial de conhecimentos e pesquisa.    

É um dos principais exercícios de tonificação do Qi/Xue gerando grande possibilidade ao organismo na recuperação e/ou manutenção da capacidade intrínseca de equilíbrio e harmonia energética e metabólica. Ponto favorável como suporte para tratamento de diversas patologias da prática médica Chinesa e Ocidental.

O exercício deverá ser repetido inicialmente por 3 vezes com intervalo de tempo em cada uma das quatro fases (inspiração, retenção, expiração, retenção) de 4 segundos. As quatro fases deverão ter o mesmo tempo aproximadamente. Segue com a melhora da performance para repetição de 5, 12, 18 vezes. Somente a partir de 18 vezes de repetição com padrão respiratório confortável deve-se aumentar o tempo de retenção para tempo maior que 4 segundos.

O exercício de 13 letras é assim chamado por ser executado em 13 movimentos distintos. Altamente benéficos para os debilitados energeticamente e para todas as pessoas que precisam manter sua energia vital principalmente aqueles que já têm mais de 40 anos de idade. É executado com respiração e retenção periódicas o que tem enorme ganho sobre o organismo estimulando a liberação de várias substâncias que provocarão diversas adaptações fisiológicas inclusive vasodilatação, controle da pressão arterial, eliminação de toxinas pelo suor e urina, melhora do sono, regulação metabólicas dentre muitas outras.  Tem os seguintes objetivos básicos:

1 – Fortalecer o Qi do tórax (Zong Qi) sensibilizando os Pulmões, Coração e Rins.

2 - Fortalecer o Du Mai e Ren Mai favorecendo a grande órbita.

3 – Introduzir Qi nos 12 meridianos ordinários a partir do Rim e Pericárdio.

4 - Favorecer a vaso dilatação oxigenando melhor os órgãos vitais e Cérebro.

5 - Manutenção da força vital/Qi.

6 - Aumento da circulação periférica e nutrição de vários capilares e linfáticos.

7 - Fortalecer a formação do Zheng Qi (Qi Correto).

8 – Favorecer o esvaziamento das vísceras e enchimento dos órgãos.

9 – Fortalecer o San Jiao (Triplo Aquecedor).

10 – Manter a capacidade inerente de estar saudável.

ETAPAS DA PRÁTICA DAS 13 LETRAS.

PREPARAÇÃO

Inspirar e expirar erguendo e descendo os braços em pé.

01 - DUN (Acocorar)

02 – TUO (Sustentar com as mãos)

03 – JUAN (Girar)

04 – TUI (empurrar)

05 - BO (voltar, virar)

06 – NING (torcer)

07 – SHEN (estender)

08 – BAO (abraçar)

09 – NA (pressionar)

10 – LIAO (erguer)

11 – CHA (inserir, encaixar)

12 – JU (levantar)

13 – TAN (explorar, esticar)

REPOSICIONAR

Prof. Gutembergue Livramento

Ba Duan Jin Qigong

BA DUAN JIN  ( Pa tuan chin )

 八段锦

Também denominado “AS OITO PEÇAS DO BROCADO DE SEDA” ou “OITO EXERCICIOS PRECIOSOS” foi criado pelo Marechal Yue Fei, para melhorar a saúde de seus soldados.

Este Marechal foi uma personagem de grande importância na cultura chinesa, pois lutou contra invasores bárbaros através de métodos marciais que criou, além de contestar a corrupção do governo da época  e lutar a favor do povo oprimido.

Faz aproximadamente 1000 anos que o BA DUAN JIN existe e muitas são as versões a respeito de sua criação, mas, o mais importante são os princípios de cada forma de treinamento. Seu objetivo maior é o de desbloquear todos os meridianos do corpo, permitindo o livre fluxo do QI através destes canais. O que produz uma saúde perfeita.

Os exercícios são simples, mas dependem de uma concentração firme da mente em cada um deles para que a prática seja produtiva.

Como recomendação básica se aconselha manter a mente calma e tranqüila através de um relaxamento introdutório antes de cada uma das práticas.

Outro aspecto é a perseverança. Depois que cada uma das formas foi aprendida, é necessário que você dedique alguns minutos diários a sua prática e os resultados não tardarão a aparecer.

Cada um dos oito exercícios atinge determinados meridianos.

PRIMEIRO EXERCÍCIO

Mãos duplas empurrando o céu

Poema:

Regula o meridiano “Triplo Aquecedor”, permitindo o livre fluxo de qi. As doenças desaparecem. Mãos reversas olham o céu e elevam os dois braços. Estire o peito, endireite a cintura e balance para os dois lados. Fique ereto e firme. Pratique longamente e o seu corpo se tornará forte e você sentirá alegria.

SEGUNDO EXERCÍCIO

 Direita e esquerda abrem o arco para atirar no falcão

Poema:

Dois braços fortes e firmes para fortalecer os rins e a cintura. Dobre o cotovelo horizontal ao ombro, (a sua mente) puxa com força.

O objetivo da mão em flecha. (em direção ao alvo), usa os olhos para fixar. Sente-se a cavalo para aumentar a eficiência.

 TERCEIRO EXERCÍCIO

Empurrando o Céu e a Terra

Poema:

Para ajustar e regular o baço e o estômago deve-se elevar os braços isoladamente, o baço e estômago ganham paz e harmonia, as doenças são curadas automaticamente. Elevar o braço e esticar as palmas, usando força para esticar. Estende e desenvolve os tendões e os músculos. O fígado e o estômago ficarão confortáveis. Mão direita eleva-se, mão esquerda abaixa-se, direita e esquerda estendem e trocam fazendo os tendões e os canais viverem.

QUARTO EXERCÍCIO

Segurando a cintura olhando para trás

Poema:

Cinco fraquezas (doença dos Zang) e sete prejuízos (pelas sete emoções) espere e veja depois.

Pratique longamente, exercite longamente, tendões e ossos ficarão fortes. Fraqueza e injúrias acontecem porque os órgãos internos estão fracos. Fortaleça o peito e o pescoço para dar uma boa olhada atrás. Segure a cintura e eleve o peito. O corpo fica ereto. Especialmente efetivo na cura de prejuízos internos.

Girando a cabeça de um lado para outro, os músculos e vasos sangüíneos se soltam e o qi é canalizado para o pescoço abastecendo toda a cabeça.

QUINTO EXERCÍCIO

Coração de fogo

Poema:

Gire a cabeça e balance o quadril para eliminar o fogo do coração.

Quando o fogo do coração é forte, use o metal do pulmão para subjugá-lo.

O corpo girando de um lado para o outro fará o sangue fluir suavemente produzindo muitos benefícios.

Se os músculos e tendões das pernas estiverem presos estas ficam doloridas e o corpo fica adormecido, estenda e dobre as pernas durante o exercício.

O fogo (Qi em excesso) no plexo solar pode ser causado por alimentação imprópria, respiração de ar inadequado ou perda de sono. Quando há qi em excesso no plexo ou coração o melhor é mover o fogo para os pulmões onde poderá ser regularizado e harmonizado com a respiração suave.

De acordo ao wu xing (cinco movimentos) o fogo pode destruir o metal mas, o metal também pode absorver o calor e controlar o fogo. Coração, fogo, Pulmão, metal.

 SEXTO EXERCÍCIO

Fortalecendo os rins

Poema:

As duas mãos vão para o chão em direção aos pés (com pernas esticadas) fortalecendo os rins e a cintura; quando os rins e a cintura são fortes, todo o corpo estará forte.

Curve a cintura e segure os pés. Esta é a forma mais efetiva de fortalecer músculos, tendões e ossos. É também a melhor forma de prevenir resfriados.

Os rins estão sob os maiores músculos das costas, são a residência do Jing ancestral (yuan jing). Quando os rins estão fortes e saudáveis, o Qi ancestral (yuan qi) é retido e fortalecido. Só quando os rins são fortes eles são capazes de gerar qi ancestral e vivificar o corpo. Quando se inclina para frente e as mãos vão em direção ao chão se tenciona os músculos das costas restringindo o fluxo do qi na área dos rins. Quando se solta esta pressão retornando o corpo se libera rapidamente o fluxo do qi removendo qualquer qi estagnado.

SÉTIMO EXERCÍCIO

Socando para aumentar a vitalidade

Poema:

Mova os punhos em espiral com olhos ferozes para aumentar o qi. Sente a cavalo e agache-se fortalecendo o peito.

Este exercício treina a elevação do espírito da vitalidade. Quando seu espírito está elevado ( shen ), o fluido do qi é fortalecido aumentando inclusive a força muscular ( qi li ), o qi preenche todo o corpo chegando a atingir a pele.

OITAVO EXERCÍCIO

Caindo sobre os calcanhares ativando a circulação

Poema:

Sete desordens e centenas de enfermidades desaparecem quando a circulação é restabelecida e o qi flua suave.

Este exercício é usado para fazer circular o qi desde o topo da cabeça até a ponta dos pés.

Quando se eleva nas pontas dos pés, os seis canais de qi conectados com órgãos internos são estimulados.

Prof. Gutembergue Livramento

TAI JI QI GONG DE 18 PASSOS

TAI JI QI GONG SHI BA SHI 

     太极气功十八式

O TAI JI QI GONG DE 18 PASSOS é diferente do TAI JI QUAN (Tai Chi Chuan) e do QI GONG TAI JI tradicional. Recebe este nome porque se baseia nos movimentos suaves do tai ji quan e nos três tesouros da filosofia do qi gong que são Jing, Qi e Shen. Este exercício foi feito em 1981 pelo famoso mestre de qi gong Lin Hou Sheng, médico chinês que fez outras grandes contribuições ao desenvolvimento desta arte terapêutica como em 1978 que emitiu seu qi para equipamentos científicos onde foi registrada radiações infravermelhas mostrando para todos que o qi tem uma realidade também material. Em 1980 usou seu qi para anestesiar 11 pacientes submetidos à cirurgias de grande porte.

O texto que se segue foi escrito pelo próprio mestre Lin Hou Sheng em referência à pratica do Tai Ji Qi Gong de 18 passos:

“ Pôr que as pessoas que praticam esporte regularmente e treinam Qi gong têm as maçãs do rosto rosadas, corpo bem feito, não temem o frio no inverno nem o calor do verão e raramente ficam doentes, ao passo que as pessoas destreinadas são pálidas, têm medo do frio e do calor e ficam doentes com facilidade? Porque a essência dos primeiros é forte  e a dos últimos é fraca. Do ponto de vista da filosofia médica chinesa , os primeiros estão cheios de energia vital, que os últimos não possuem.

A energia vital é a base da saúde. “Se a doença atacar uma pessoa, é porque certamente sua energia vital não é suficiente”. “Se a energia vital estiver presente, o mal não poderá entrar”.(A “energia vital” se refere à resistência natural de uma pessoa às doenças; o “mal” - “energia ruim” - se refere a todos os fatores patogênicos). Isso mostra que a doença ocorre não só devido aos agentes causadores de doenças, mas também por causa da resistência natural da pessoa.

O Tai Ji de 18 passos é capaz de prevenir doenças porque fortalece a essência da pessoa, realça a energia vital e estimula a resistência natural... A saúde de uma pessoa está intimamente ligada com o stress emocional... O Tai Ji de 18 passos combina os sentimentos adequados com pensamentos agradáveis de uma bonita paisagem e uma atitude relaxada e alegre para superar inúmeros pensamentos irrelevantes, ansiedade e sentimentos tumultuados...

Com a prática do Tai Ji de 18 passos podemos limpar os meridianos e harmonizar a circulação do sangue e da energia, alcançando, portanto, a função de prevenir e curar doenças... Depois de praticar o Tai Ji de 18 passos durante algum tempo, podemos melhorar as funções do sistema nervoso simpático e parassimpático... Mudanças no ambiente interno do abdômen “massageiam” o estômago, os intestinos grosso e delgado, estimulando seus movimentos e melhorando suas funções digestivas e de absorção...

As pessoas têm muitas potencialidades que não são desenvolvidas apropriadamente. Muitos capilares do corpo freqüentemente estão bloqueados. Uma pessoa tem cerca de mais de 100 bilhões de células nervosas, mas apenas cerca de 10 a 20 bilhões destas células são usadas com freqüência. Portanto, entre 80 e 90 por cento das células nervosas nunca foram utilizadas apropriadamente. Uma pessoa tem cerca de 7 bilhões e meio de células no pulmão, mas somente uma pequena parte é empregada com freqüência. Depois de praticar o Tai Ji de 18 passos, há um aumento notável na atividade cerebral, na capacidade do pulmão e no aumento do fluxo sangüíneo. Isso mostra que o Tai Ji de 18 passos pode desenvolver as potencialidades de uma pessoa.

Quando a essência, a energia e o espírito de uma pessoa são bons, ela está saudável. Ao harmonizar o corpo, a respiração e a mente quando praticamos o Tai Ji de 18 passos, harmonizamos também todas as funções internas do corpo,  damos ênfase ao treinamento da mente, realçamos a unidade do espírito e do corpo, e melhoramos e fortalecemos a essência, a energia e o espírito, aumentando assim a vitalidade e a resistência para evitar doenças e promover saúde”.

CONSELHOS DO MESTRE LIN HOU SHENG PARA A PRÁTICA

1 – Seja persistente no treinamento, não desista no meio do caminho. Tenha fé, determinação e paciência.

2 - Mantenha uma postura correta durante a prática. O corpo deve estar relaxado, ereto e natural. Os movimentos devem ser suaves, circulares, coordenados e uniformes.

3 – Preste atenção às funções da mente e da respiração. Existe três aspectos da arte: Treinamento da postura, da respiração e da mente. Pense numa paisagem bonita em cada exercício, como admirar a lua. A respiração deve ser profunda.

4 – Preste atenção na “força interior”. “Use a mente, não a força mecânica. Use a determinação para fazer com que o Qi flua”. Quando a forma externa se movimenta ( sem o uso da força ), a força interna flui.

5 – Os movimentos devem ser leves e agradáveis, regulares e contínuos. Sorria e coloque uma música de fundo. Não deve haver nenhuma interrupção bruscas entre as mudanças de exercícios.

6 – Pratique num ambiente calmo e confortável. Se estiver ventando não é recomendado praticar ao ar livre. Se você estiver num ambiente fechado, assegurem-se que haja ar fresco. Exercite-se de uma a três vezes por dia durante 15 minutos cada série.

OS 18 PASSOS DO TAI JI QI GONG

1.       Regulando a respiração;

2.       Expandindo o peito para respirar;

3.       Balançando como um arco-íris;

4.       Separando as nuvens com movimentos circulares;

5.       Firme em pé com rotação reversa de braços;

6.       Remando um barco no lago;

7.       Erguendo uma bola para os ombros;

8.       Girar olhando alua;

9.       Girar os punhos e puxar;

10.   Movendo as mãos como nuvens em base firme;

11.   Pegando água do mar e olhando o céu;

12.   Puxar e fazer grandes ondas;

13.   O pombo abre as asas;

14.   Girar braços para fora e socar;

15.   Ganso selvagem voando;

16.   Gira frontal os braços;

17.   Batendo de leve uma bola com grande passo;

18.   Pressionando para baixo adensando a força.

Prof. Gutembergue Livramento

CONSIDERAÇÕES SOBRE A PRÁTICA DO QI GONG

ü  Há 3 etapas inelutáveis da vida: nascimento, envelhecimento, morte

ü  Qi mobilizado e eficaz evita a doença

ü  Morte passa a ser um término biológico e natural da vida

ü  Qi Gong propicia “manter a forma” e rejuvenescer

ü  Insuficiência de Qi faz a respiração migrar do abdome para o peito

ü  Idade madura, cansaço, trabalho enfraquece o “sopro”

ü  Qi Gong melhora e enriquece o Qi

ü  No Qi Gong volta-se a respirar como uma criança (pelo abdome)

BENEFÍCIOS LATENTES DA PRÁTICA DO QI GONG

VANTAGEM FÍSICO-BIOLÓGICA

Estômago e intestinos gostam de calor Movimento alto-baixo aquece estômago e intestinos Traduz-se em bom apetite

REJUVENESCIMENTO

Harmonização dos mecanismos fisiológicos Aumento da circulação sangüínea e aquecimento Calor gerado evapora e penetra em todos os órgãos do corpo Frio interno é rechaçado As articulações são lubrificadas Ossos ressecados ficam maleáveis Nervos endurecidos suavizam-se Pele enrugada fica macia A idade avança, mas o corpo permanece jovem Os males do envelhecimento desaparecem automaticamente

EMAGRECIMENTO

Qi Gong é prática simples Não requer alimentação especial como em um regime Não se depende de aditivos externos ou comprimidos Há um baixo consumo de energia (ao contrário dos esportes comuns) O relaxamento favorece os resultados A circulação correta do sangue produz sensação agradável ao aquecer o estômago e intestinos O controle do ato de engordar torna-se automático

 PARTICULARIDADES DO QI GONG

1. Confiança

- é a força que permite vencer

- prossegue-se onde os outros param e fracassam

- surge a coragem para superar as dificuldades

- surge a cadência necessária para progredir

2. Paciência

- Progressos evidenciam-se depois de certo período

- Avança-se gradual e infalivelmente

- Os ganhos ocorrem em todos os campos

3. Perseverança

- É bem ilustrada pelo Gong Fu (Kung Fu) Chinês

- Assiduidade na prática releva o cansaço, clima e dureza dos exercícios

Adágio Chinês: “No interior, aperfeiçoa-se a essência, o Qi e o espírito; no exterior, trabalha-se os nervos, os ossos e a pele.”

A INFLUÊNCIA DA CIRCULAÇÃO DO QI SOBRE OS CINCO ÓRGÃOS

A PARTIR DA RESPIRAÇÃO...

O qi se eleva um pouco Circulação fortalece artérias e veias Metabolismo celular é estimulado de forma cadenciada A energia vital do organismo aumenta Cada órgão desempenha o seu poder instintivo Os órgãos interagem melhor entre si

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  ÓRGÃOS

1. PULMÕES

Localizados no peito Fazem par com o Intestino Grosso simbolizando o fora e o dentro Sustentam a pele, pêlos e epiderme Dirigem todas as artérias e todas as veias provendo a circulação do ar no corpo e no coração com regularidade Regulariza as relações entre os órgãos garantindo seu funcionamento normal Qi gong ressalta a expiração e beneficia renovação do ar alveolar

2. CORAÇÃO

Localizados no peito Faz par com o Intestino delgado Se relaciona com o Pericárdio, que lhe dá a proteção externa Associa todas as artérias e veias Origina-se na língua Efetua o transporte do sangue Atua sobre doenças coronarianas

3. FÍGADO

Localizado abaixo da costela inferior direita Faz par com a Vesícula Biliar; secreta bile Corresponde aos olhos Tem a função de armazenar sangue Equilibra articulações, nervos e ossos Forte: ímpeto e cólera Fraco: timidez e medo Melancolia e estagnação freqüentes: gera melancolia crônica Ajuda a harmonizar o coração e os rins

4. BAÇO E ESTÔMAGO

Localizados mutuamente no exterior e no interior Estômago liga-se à alimentação Baço liga-se ao transporte e digestão Seu orifício é a boca Têm a função de absorver a pureza e rejeitar a impureza São chamados de “origem pós-natal” Qi gong leva atenção ao Estômago e o aquece Qi gong pode reverter ptoses estomacais

5. RINS E MING MEN (PORTA DA VIDA)

Localizados na parte inferior das costas, na altura das vértebras lombares L2 e L3. Faz par com a Bexiga Seu orifício é representado pelas orelhas Rins influenciam secreção de esperma para a reprodução Rins encarregam-se dos ossos e da produção da medula São chamados de “origem pré-natal” Ming Men é a casa do espírito e do esperma como um todo Ming Men é o ‘sopro original’ Homem tem reserva de esperma Mulher tem a placenta A motricidade do Qi dos rins origina: vitalidade e as 5 vísceras e 6 receptáculos; 3 aquecedores; 12 artérias e veias; porta da respiração Se o Ming Men se esgota, a vida cessa.

MING MEN ENFRAQUECIDO	A RESTAURAÇÃO PELO QI GONG
necessidade freqüente de urinar impotência sexual fraqueza e amolecimento lombar fraqueza nas pernas irregularidade das regras fraqueza nervosa - insônia - má memória - sonhos recorrentes “Se não se quiser envelhecer, é preciso enviar o Qi ao cérebro”. [citação antiga]	Dan Tian pleno de Qi Reforço do poderio dos Rins Qi penetra no cérebro e enriquece sua substância O equilíbrio biológico entre as supra-renais e a hipófise se harmoniza Maior vitalidade e força do renascimento mais pronunciada.

DICAS GERAIS
Ter confiança Perseverar Não é preciso que se espere um rápido progresso Não é preciso recuar diante das dificuldades Não tornar as coisas bruscas (impaciência/impetuosidade reduz progresso) Calma e ponderação desenvolve mais rápido o Qi Fenômenos fisiológicos se manifestam temporariamente (tratar com calma)

DICAS DE PRÁTICA

CONCENTRAÇÃO - No início requer grande concentração - Escolher local calmo, tranqüilo e arejado ALIMENTAÇÃO - Não praticar com a sensação de fome - Não praticar após farta refeição EMOÇÕES - Não praticar sob influência da raiva, medo ou qualquer emoção forte CLIMA - Não praticar no decorrer de uma tempestade DAN TIAN - A concentração sobre o Dan Tian é princípio básico do Qi Gong - O Dan Tian é ponto de recarga do Qi e também ‘Fonte de Vida’ - Concentrar-se no ‘oco do Estômago’ é etapa de progressão do Qi até o Dan Tian - Dan Tian cheio começa a circular naturalmente pelas artérias e veias [não forçar] EVOLUÇÃO - Ao progredir, todas as partes do corpo irão se beneficiar da atividade do Qi.

3. FENÔMENOS QUE PODEM SE MANIFESTAR

“FENÔMENOS DOS 8 TOQUES”

1.	CRESCIMENTO
2.	PEQUENEZ
3.	LEVEZA
4.	PESO
5.	FRIO
6.	CALOR
7.	COCEIRA
8.	CONTRAÇÕES

SIGNIFICADOS:

* Crescimento:

Promovido pela busca da sensação de plenitude.

* Leveza:

“Voa-se ao inspirar e aterriza-se como uma garça ao expirar” [dito antigo]

* Peso:

“Pesado como um rochedo, inquebrável como um carvalho”

Corresponde à descida do Qi

* Frio:

            Sensação agradável de frio surge entre o coração e os rins e traspassa o coração

            aparece em estágios avançados da prática

* Calor:

            Provado experimentalmente que a temperatura da pele eleva-se de 1ºC a 2ºC

            corresponde à abertura do Du Mai [mediu-se 38,5ºC]

            Qi Gong concentra o poder calórico do corpo humano

* Coceira:

            Fase transitória e inevitável na prática do Qi Gong

            ocorre devido à poderosa ativação do Qi nas artérias, veias e vasos capilares

            fenômeno dura uns dez dias e desaparece naturalmente

* Contrações:

            formigamentos

            sensações de descargas de eletricidade estática

            fenômeno deve-se à abertura das artérias e veias pelo Qi

4. OUTROS FENÔMENOS

- Movimentação involuntária

- Sacudir a cabeça

- Rotações corporais

- Saltos de alegria

- Visão luminosa

- Etc.

SOBRE A RESPIRAÇÃO

RESPIRAÇÃO ABDOMINAL

BENEFÍCIOS

Favorece a respiração visceral e tissular Oxigenação do sangue Evacuação dos resíduos celulares Contribui para a função cardíaca e circulatória Tu Gu Na Xin (“escarrar o velho, absorver o novo”) Favorece a circulação dos líquidos orgânicos Combate eficazmente a insônia Melhora irrigação do Fígado Elimina estases sangüíneas Estimula movimentos peristálticos gastrointestinais Estimula função renal Prevenção       - contratura muscular espasmódica do aparelho respiratório       - risco de hipertensão pulmonar       - queda brusca da tensão arterial       - obesidade

DESENVOLVER A CONCENTRAÇÃO Mantras, Cânticos Contar mentalmente as respirações Valorizar a ‘Posição de Partida’ 1 – Ajustamento do corpo (calma fisiológica) 2 – Atitude mental (centrar na respiração/calma cerebral)

INSPIRAÇÃO Contração dos músculos estriados Ativação do fluxo venoso

EXPIRAÇÃO Estimula o potencial dos órgãos e tecidos Estimula o Nervo Parassimpático Veias dilatam-se Pressão Arterial diminui

VASOS ENERGÉTICOS

ü  Vaso Concepção

ü  Vaso Governador

ü  Pontos especiais

1.      Naokong (VB19) à cefaléias, vertigens e astenia geral.

2.      Yuzhen (B20) à cefaléias, vertigens e nevralgias atrás do crânio.

ESTIMULAÇÃO CIRCULAR

ATENÇÃO E RESPIRAÇÃO

ü  Ato mental e respiração mobilizam a energia em qualquer prática Qigong ü  Ato mental refere-se à concentração e mobilização da atenção ü  A visualização guia a Energia Vital e o Qi circula no corpo ü  Atenção e respiração direciona o Qi alcançar um efeito desejado

RESPIRAÇÃO CIRCULAR

PEQUENO CÍRCULO (PEQUENO ANEL)

Inspire suavemente pelo nariz e expanda o baixo ventre, sem esforço Acompanhe mentalmente o ar, para que desça até os pulmões Visualize descida além dos pulmões (Qihai, Huiyin) pelo Vaso Concepção Inicie uma longa e lenta expiração Contraia o baixo ventre, feche o períneo, ânus e a ponta do cóccix A onda passa pelo Mingmen e ascende Desce pela linha média do crânio e rosto atingindo a gengiva superior Desce pelo Vaso Concepção até o Dantian inferior

GRANDE CÍRCULO (GRANDE ANEL)

Na inspiração a onda continua pela perna direita até a planta do pé (R1) Na expiração a onda sobe pelo pé esquerdo e chega à nuca Nos membros superiores a onda chega ao Laogong (CS8) Volta pela face dorsal da palma e vai para entre as escápulas Sobe à nuca e desce até a gengiva superior (acompanha pequeno círculo)

BARREIRAS  NO CAMINHO DO VASO GOVERNADOR

ü  Weilu à situada no cóccix

ü  Jiaji à situada na sétima vértebra dorsal

ü  Yuzhen à atrás do crânio

v  MUDANÇAS FISIOLÓGICAS DURANTE O QI GONG

CÉREBRO
- Aumento da amplitude de ondas alfa      - Ondas alfa dos dois hemisférios tornam-se simétricas      - Melhora os processos fisiológicos das células cerebrais e sua sincronização      - Beneficia o pensamento e clareza      - Aguça a visão e audição

SISTEMA NERVOSO AUTÔNOMO
- Mudanças no sistema cardiovascular     - Mudanças no sistema respiratório     - Mudanças no sistema digestório      - Induz à Simetria da Atividade Potencial da Pele

RESPIRAÇÃO E METABOLISMO
- Taxa de respiração pode diminuir para quatro a cinco vezes por minuto     - O consumo de Oxigênio é muito baixo      - A taxa metabólica baixa ajuda recuperação funcional do corpo

SISTEMA CARDIOVASCULAR
- Abaixa a pressão sangüínea (em hipertensos)      - Eleva a pressão sangüínea (em hipotensos)      - Há dilatação dos vasos sangüíneos      - Temperatura da pele do dedo mediano sobe 2ºC a 3ºC      - Aquecimento da região inferior do abdome, cintura e extremidades

SISTEMA DIGESTIVO
- Regula o peristaltismo e evacuação      - Aumenta o tono estomacal      - Aumenta os movimentos intestinais       - Aumenta secreção gástrica      - Aumenta a secreção salivar      - Aumenta a atividade da amilase

SANGUE E SISTEMA IMUNE
- Aumento quantitativo das células vermelhas periféricas do sangue      - Aumento quantitativo das células brancas do sangue      - Aumento quantitativo da hemoglobina      - Promove a fagocitose de células brancas do sangue       - Aumenta a taxa de transformação de linfócitos

v  TRATAMENTO DE HIPERTENSÃO COM QI GONG

ü  ESTUDOS CLÍNICOS

HIPERTENSOS
- Praticantes de Qi Gong à Melhora: de 86,7% a 95,6%      - Somente drogas à Melhora: de 70,7% a 76,6%      * Relatório do Instituto de Pesquisa de Shanghai      * Estudo clínico com 2.214 pacientes

HIPERTENSOS
- Qi Gong + drogas à AVC: 16%   MORTES: 11,5%   [104 pacientes]      - somente drogas à AVC: 30% MORTES: 23% [100 pacientes]      * Relatório do Instituto de Pesquisa de Shanghai      * Estudo de 20 anos      * 204 pacientes

     

HIPERTENSÃO ESSENCIAL + DOENÇA CORONARIANA
- Qi Gong à Melhora: 58,8%  [cfe. eletrocardiograma]      - Drogas à Melhora: 21,6%  [cfe. eletrocardiograma]      * Estudo de 1 ano      * 98 pacientes

ü  ESTUDOS DOS MECANISMOS DE TRABALHO

MELHORA DAS FUNÇÕES CEREBRAIS
- Qi Gong à EEG: ONDAS ALFA – maior amplitude  menor freqüência      - Drogas à EEG: não houve alteração
DIMINUIÇÃO DA HIPERATIVIDADE SIMPÁTICA
- Qi Gong à NOREPINEFRINA: excreção pela urina – muito baixa      - Drogas   à NOREPINEFRINA: excreção pela urina – mais alta        Considerações:     Hipertensão associa-se à atividade simpática e desequilíbrio do SNA.     O Qi Gong teve ação regulatória nas funções do SNA.    O Qi Gong exerce importante papel no tratamento de hipertensão.

MELHORA DE ÍNDICES HEMORREOLÓGICOS
- Maior viscosidade do sangue        - Maior agregação de plaquetas com desordens microcirculatórias         Considerações:   São fatores de alto risco para AVC´s, Enfartes do miocárdio, Trombose cerebrovascular.    O Qi Gong pode reduzir a viscosidade do sangue, conter agregação plaquetária de sangue e pode melhorar a microcirculação.

 

REGULAÇÃO METABÓLICA DE LIPÍDIOS E CARBOIDRATOS

- Principal causa de arteriosclerose      - Açúcar alto no sangue precipita doença cardiovascular       Considerações: O Qi Gong abaixou níveis de triglicérides do plasma e colesterol total. O Qi Gong elevou o nível de colesterol de alta densidade (HDL). Houve efetiva prevenção de doenças arterioscleróticas cerebrais e coronárias. O Qi Gong reduziu o açúcar do sangue em pacientes com diabetes melito não-dependentes de insulina.

v  TRATAMENTO DE OUTRAS DOENÇAS COM QI GONG

Úlcera péptica Gastrite crônica Gastroptose

Asma bronquial Neurose Glaucoma

 v  EFEITOS INDESEJADOS DO QI GONG (POR PRÁTICA INCORRETA)

1. PERTURBAÇÃO SENSORIAL

- Fluxo Adverso do Qi

- Sensação de Qi correndo para a cabeça

- Distensão do Dantian

- Desconforto no tórax

- Sensação de sufocação

- Nervosismo

- Insônia

- Transtorno do sono

2. DISTÚRBIO MOTOR

- Tremores

- Movimentação estranha dos membros

- Comportamento estranho

3. INSANIDADE MENTAL

“Exagero”

- fala incoerente

- excitação

- depressão

- susto ou atordoamento estranho

“Estado de estar possesso”

- alucinação

- desordens de pensamento

- desilusão

                                                          外气

v  SOBRE  O QI EXTERNO (Wai Qi)

·    Mestre de Qi Gong é aquele que pode emitir e direcionar o Qi

·    O Qi dirigido pela mente pode ser desprendido do corpo

·    Liberado do curador para o paciente em tratamento médico

·    Analgesia pode ser realizada através do Qi Gong

 ESTUDOS SOBRE A EXISTÊNCIA DO QI

1. Radiação infravermelha

- Foi detecta no Qi emitido pelo Mestre de Qi Gong

- O Mestre de Qi Gong é capaz de controlar a irradiação infravermelha

- O Mestre de Qi Gong também pode controlar a intensidade e distribuição

- O Receptor tem várias sensações (calor, peso, distensão, etc.)

- Acredita que este Qi seja um fluxo informativo capaz de alterar a
 radiação infravermelha do receptor

2. Iluminação superdébil

- Há um aumento marcado e diminuição dessa iluminação na ponta dos
 dedos do Mestre de Qi Gong ao emitir o Qi

- A iluminação superdébil também é usada para descobrir o Qi interno

3. Mudanças no espectro laser-Raman

- Água salina normal irradiada pelo Qi externo do Mestre de Qi Gong
 gerou um espectro por duas horas

- Solução de Glicose irradiada pelo Qi externo do Mestre de Qi Gong teve
 alteração estrutural

EFEITOS DO QI EXTERNO

1. Efeito nas Funções Imunes

- Aumenta a fagocitose nos macrófagos de ratos

- Intensifica a resposta imune primária em coelhos

- Promove a produção de anticorpos

- Prolonga o período de produção de anticorpos

- Tais estudos sugerem que promove imunidade celular e humoral

2. Efeito Antitumor

- Destruição de células de carcinoma no colo de útero humano

- Destruição de células de adenocarcinomas no estômago humano

- Destruição de células de carcinoma de ascite em ratos

- Taxa de exterminação por irradiação

* carcinoma de ascite: 35%

* carcinoma de colo de útero: 16% a 36%

* carcinoma de estômago: 25%

- Células tumorais

* degeneração à inchaço à solução nuclear à necrose celular

Resultados importantes:

1.      Qi externo aumenta níveis de IL-2 do soro, interferon e linfotoxina

2.      Qi externo aumenta o nível de cAMP do plasma

 3. Efeito Antibacteriano (bactericida ou bacteriostático)

- Ocorreram em B. coli, Streptococcus, Bacillus disenteriae e bacilo
 piociânico

CONSIDERAÇÕES

ü  O Mestre de Qi Gong pode inibir ou promover o crescimento de bactérias

ü  As experiências ocorreram em Instituições Acadêmicas famosas tais como:

- Universidade Qinghua

- Academia de Medicina Tradicional Chinesa da China

- Academia Chinesa de Ciências Médicas

- Faculdade de Medicina Tradicional Chinesa de Beijing

- Instituto Chinês de Medicina Aeroespacial

- Instituto de Qigong de Shanghai

CONSIDERAÇÕES SOBRE O QI EXTERNO

ü  Pesquisa mostrou que o Qi externo não é imaginário

ü  Trata-se de energia composta por: radiação infravermelha, iluminação superdébil, fluxo ‘microne’, ondas magnéticas e bioelétricas

ü  Causam reações físicas, químicas e biológicas

ü  A transformação ocorre pelas mudanças de freqüência do fluxo de energia controlado pelo mestre de Qi Gong

v AS TRÊS HARMONIZAÇÕES DO QI GONG

“Harmonizar o coração, a respiração e o movimento. Conservar uma flexibilidade eterna”.

“O coração domina a alma e o espírito”.(dito dos médicos chineses)

“Um coração tranqüilo em um corpo relaxado”.

“Deve-se alcançar a atitude de Qi Gong”.

HARMONIZAR O CORAÇÃO

- Estado mental onde não se busca nada

- Ausência de todo desejo

- Estado de absorção (tal qual ocorre ao ver uma paisagem cativadora)

- “Alcançar a atitude de Qi Gong” acalma o coração e tranqüiliza o espírito

  Considerações:

- Os bebês fazem estas posturas de forma natural;

- A saliva (Yu Ye / jade líquido / água de jade) alimenta o Coração e o Espírito

HARMONIZAR A RESPIRAÇÃO

- Elo principal entre o ser humano e a natureza

- Respirar é um ato que faz parte da própria existência do indivíduo

- Sentença: “o pequeno deve crescer, o grande permite entrar no caminho

- Respiração harmonizada

* favorece intercâmbio gasoso no corpo

* melhora o estado da saúde

* previne o envelhecimento

* ponte e porta que permite a entrada da ‘atitude de Qi Gong’

RESPIRAÇÃO NO QI GONG

- Modalidades: fina, larga, lenta, ondulante, regular e distinta.

- Fácil, sem ruído, regular e contínua.

- Harmonização prévia do Coração e Espírito com a natureza que nos rodeia

TRÊS (3) ETAPAS PARA HARMONIZAR A RESPIRAÇÃO

1. Bu Xi (Ar ignorado, livre).
2. Sui Xi (Ar continuo, complementar).
3. Wang Xi (Ar Esquecido, permitido).

 BU XI

- Literalmente: “não respirar”

- Técnica: não controlar a respiração, dar livre curso à respiração natural

- Ideal: proteger o ‘campo de cinábrio’ (Dan Tian)

SUI XI

- Significa: “não dirigir conscientemente a respiração”

- Técnica: não controlar o ritmo, deixar natural, sem esforço algum

- Ideal: conduzir ao ‘Wang Xi’

WANG XI

- Técnica: respiração silenciosa, pelas fossas nasais

- Respira-se também através dos poros de todo o corpo

- Ideal: aproximar-se da ‘respiração fetal’

HARMONIZAR O MOVIMENTO

- A flexibilidade constitui uma manifestação natural

- Lao Zi: “Somente o que é flexível poderá se conservar por muito tempo. O rígido não perdura, o flexível é irrompível.”

- O vento e a água não têm forma; são fluidos

- Quando o vento começa a soprar o mais rígido é o primeiro que se quebra

- A força reside na flexibilidade; a flexibilidade reside na força

- A flexibilidade pode superar a força

- Prática do Qi Gong à busca a flexibilidade do corpo e espírito; o estado natural

DUAS (2) ETAPAS PARA HARMONIZAR O MOVIMENTO

1.      Harmonizar o Coração e a Respiração
2.      Liberar o corpo ao nível dos quadris

TRÊS PONTOS PRINCIPAIS:

•      Períneo(Hui Yin)

- Ponto de encontro do Du Mai  e Ren Mai

- Faz fluir o sangue e as energias yin e yang

- “No momento em que abrimos esse ponto, se põe em marcha cem pulsos”

•      A porta da vida (Ming Men)

- Ponto situado entre os rins

- Encontro do Jing e Qi inato

- A abertura do ponto “põe em marcha”

•      Campo de cinábrio inferior (Dan Tian)

- Ponto situado no centro do corpo

- Conserva, guarda e reserva o Qi

- Correlação íntima com o Ming Men (guarda o Qi que o Ming Men libera)

OS 3 GRANDES AUGES que se busca com a prática do Qigong:

·         PLENITUDE DE JING (Essência)

- Ossos sólidos

- Articulações flexíveis

- Unhas lustrosas e fortes

- Dentes esplendorosos e bem alinhados

- Ouvido fino

- Pele lisa e elástica

- Língua recoberta por uma película fina e branca

- Pulso firme

- Homem: pênis vigoroso pela manhã

- Mulher: menstruação normal

·         SUFICIÊNCIA DE QI (Energia Vital)

- Respiração regular e prolongada

- Muita vitalidade

- Voz forte e clara

- Boa circulação sangüínea

- Pulso vigoroso

- Língua limpa

·         PROSPERIDADE DE SHEN (Mente/Espírito)

- Inteligência viva

- Espírito lógico

- Reações rápidas

- Olhar brilhante e expressivo

- Sono curto

- Grande vitalidade

- Língua ágil

- Pulso com bom ritmo

Prof. Gutembergue Livramento