Exercício de Cura e Qigong

UMA INTRODUÇÃO AO EXERCÍCIO DE CURA

O QUE É O EXERCÍCIO DE CURA?

• Exercício cujo importante valor terapêutico foi demonstrado.

AÇÃO DO EXERCÍCIO DE CURA Destina-se, principalmente, aos enfermos e fisicamente fracos. Trata doenças crônicas Direcionado conforme a doença, o estado e hábitos do paciente. Sob orientação, são modificáveis e ajustáveis às necessidades particulares. Idosos e debilitados encontram um valioso instrumento para a melhora Dispensa uso de drogas, medicamentos ou cirurgia. Desenvolve a força física do paciente Melhora as funções fisiológicas do paciente Coordena a mente e o corpo Fortalece os órgãos internos Fortalece nervos e músculos Auxilia a recuperação do controle do movimento muscular Aumenta a eficácia do processo metabólico Auxilia a medicina acelerando a recuperação e restauração da saúde

VANTAGENS DO EXERCÍCIO DE CURA Promove o desenvolvimento muscular (não obtido pela farmacoterapia) Terapia holística (atua no corpo todo) Autoterapia (atuação ativa do enfermo) Terapia natural (não há efeitos secundários) Técnica preventiva

RECOMENDAÇÕES PARA A PRÁTICA DO EXERCÍCIO DE CURA Não fazer exercícios com febre Auto monitorar o programa de exercícios Evitar extremos (ex. abandonar totalmente medicamentos) Equilibrar: trabalho, diversão, sono, exercícios Evitar: cigarros, bebidas e má alimentação

DESENVOLVIMENTO DO EXERCÍCIO DE CURA NA CHINA
PRÁTICA	PERÍODO
Exercício físico como técnica terapêutica	1.000 a.C. na China
Dança como terapia para a artrite	2.360 a.C. no período T’an Yao
‘Do In’ e ‘Tu Na’(respir.) para indisposições	403-221 a.C. nos Estados Combatentes
Wu Qin Shi (5 animais) resistência a doenças	141-203 d.C. Hua Tuo na Dinastia Han
Tai Ji Quan; Ba Duan Jin; Shi Er Duan Jin à exercícios para  prevenção de doenças
Nei Jing; Xian Jin Fang à Livros relatam a história e prática dos exercícios medicinais

AS FORMAS E OS MÉTODOS DO EXERCÍCIO DE CURA
1. Ginástica Terapêutica	- Eficácia - Especificidade - 5 a 20 séries - Qualidade deve prevalescer à quantidade
2. Terapia Física	- Prevenção e Tratamento - Eficácia superior: função cardíaca e pulmonar - Mais apropriada em doenças crônicas - O paciente deve ter força - Inclui: Tai Ji Quan, ginástica, caminhada a pé,                 canoagem, campismo e outros
3. Terapia com auxiliares mecânicos	- Equipamento especial - Foco: restaura atividade normal dos membros               e articulações - Auxilia na correção de deformidades - Exemplos: bicicletas para músculos das pernas;                      roda para articulação dos ombros

4. Qi Gong	- Combina concentração mental e exercícios  respiratórios - Foco: cultivar/nutrir o Qi no interior do corpo - Cura depressão, hipertensão arterial, úlcera  péptica, duodenite.
5. An Mu (Massagem)	- Feito pelo paciente ou por profissional - Alivia a dor - Estimula a circulação sangüínea e linfática - Melhora a flexibilidade muscular - Acelera a digestão - Reduz a fadiga - Relaxa os músculos
6. Tratamento Natural	- Água, luz solar e ar fresco favorecem a saúde    quando associados a outros tratamentos
7. Exercícios de Recreação	- Atividades recreativas: jardinagem, tricô, etc. - Relaxam o Sistema Nervoso - Promovem atividade física naturalmente - Desenvolve aptidão física e psicológica

ALGUMAS ENFERMIDADES TRATADAS PELO EXERCÍCIO DE CURA
PATOLOGIAS	PORQUÊS
Tuberculose Pulmonar Enfisema Pulmonar Traqueíte Crônica Asma Brônquica Obstipação Crônica Hemorróidas Prolapso do Ânus Gastroptose Hipertensão Arterial Prolapso do Útero Depressão Artrite Paralisia por lesão do nervo ou escassez de fluxo sangüíneo no cérebro Rigidez articular por lesão externa ou artrite Postura anormal por curvatura da espinha dorsal	Auxilia a melhora da função dos órgãos internos Reforça a imunidade às doenças Alivia os sintomas e inibe o desenvolvimento da doença

O QUE É QI GONG?

 VIRTUDES (BENEFÍCIOS) DO QI GONG:

• Conservar a juventude do corpo e do espírito
• Aumentar a resistência ao esforço e às infecções
• Afastar a doença
• Recuperar a memória
• Retardar o envelhecimento

 * Linguagem Ocidental à Palavras definem um ser ou uma coisa

* Linguagem Chinesa   à Ideogramas são desenhos que dão uma idéia do ser ou da coisa

TRADUÇÃO DO TERMO QI GONG 

气	Vapor d’água que escapou da panela na qual foi cozido o arroz: - Energia contida no combustível que alimenta o fogo; - Calor acumulado no metal da panela; - Movimento da água e do arroz que fervem; - Energia do vapor que sobe da tampa e se mistura na energia do ar ao redor;
“Qi é a força que anima todos os elementos na terra e no céu.” “Qi é a força que põe em movimento os diversos elementos que constituem o universo e que estabelece as relações entre os mesmos.” Qi significa “sopro” – substância invisível presente em todo o universo.

功	Trabalho: - Força empregada no decorrer do  trabalho; - Evoca a noção de método e prática;
“Gong” é um trabalho contínuo metódico até que se atinja a maestria ao longo de um tempo.

QI GONG

“Trabalho que consiste em captar a energia a fim de nutrir nosso corpo e de fazê-la circular em nosso organismo para reforçar a saúde”.

 METODOLOGIA DE EXECUÇÃO DO QI GONG

- Movimentos simples

- Movimentos lentos

- Mobilização global do corpo

- Trabalho de concentração e visualização

- Controle da respiração

- Emissão de determinados sons

DUAS NOÇÕES FUNDAMENTAIS PARA A PRÁTICA DO QI GONG

1. EQUILÍBRIO ENTRE MATÉRIA E ENERGIA

- Energia circula livremente na matéria

- Vida corre sem entraves

- A forma (corpo) desenvolve-se

Quando a circulação energética cessa:

1.      Surge desequilíbrio

2.      Favorece aparecimento de doenças

3.      Vida cessa

4.      Matéria volta ao estado original (“pó”)

5.      Energia reintegra-se aos elementos do ambiente

2. TRANSFORMAÇÃO MÚTUA MATÉRIA çè ENERGIA

- Transformação incessante

- Idéia do Yin e Yang

Para os Chineses, tudo que constitui o universo é energia.

DUAS FORMAS DA ENERGIA:

YIN	forma bastante material gera elementos duros pouca mobilidade frios pesados	阴
YANG	forma bastante leve espiritual gera elementos móveis quentes impalpáveis	阳

COMPREENSÃO CORRETA DO YIN E YANG --- RELATIVIDADE

EX.: ÁGUA

1	2	3
Vapor d’água Yang (em relação a 2) Yang (em relação a 3)	Água fluida do lago Yin (em relação a 1) Yang (em relação a 3)	Neve da geleira Yin (em relação a 1) Yin (em relação a 2)

“Tudo que constitui o universo contém, ao mesmo tempo, o Yin e o Yang”.

YIN E YANG NA FISIOLOGIA

YIN	YANG
6 meridianos Maior polaridade nas Mulheres Parte inferior do corpo (contato com a terra) Lado direito do corpo Hemisfério cerebral direito (mulher) - intuitivo, artístico, imaginativo	6 meridianos Maior polaridade nos Homens Parte superior do corpo (perto do céu) Lado esquerdo do corpo Hemisfério cerebral esquerdo (homem) - matemático, realista, cartesiano

EVOLUÇÃO PATOLÓGICA

ENERGIA              è             FUNÇÃO             è              ÓRGÃO
Danos mínimos Pequenos distúrbios do sono Leve cansaço matinal Inquietação Taquicardia	Danos intensos Colites Gastrites Ansiedade Extra-sístoles	Danos graves Colites espasmódicas Depressão Insônias Hipertensão

EXEMPLOS DE TRATAMENTO NA MEDICINA CHINESA

MEDICAMENTOS	Ambiente: plantas, minerais, animais.
ACUPUNTURA	Agulhas de metal
QI GONG	Exercícios terapêuticos

MÉTODOS TERAPÊUTICOS DA MTC

ü  Zhen Jiu (Acupuntura)

ü  Qi Gong (Exercícios Terapêuticos)

ü  Nei Jia Gong Fu (Estilos Internos)

ü  Tui Na (Manipulação e Mobilização)

ü  Zhong Yao (Farmacoterapia Chinesa)*

        * Inclui Fitoterapia

ORIGENS DO QI GONG

Praticado a mais de 3.000 anos, ininterruptamente.

Livro Nei Jing

- Tratado de medicina - Século VIII a.C. - Mitologia: Imperador observou os animais

Monges Taoístas

- Meditação imóvel - Problemas físicos (órgãos) - Doenças do Espírito - Início da prática de exercícios físicos - Linhagens (Taoístas, budistas, confucionistas, familiares) - Evolução dos Exercícios - Transmissão de forma secreta - Início da difusão no Ocidente

Prof. Gutembergue Livramento