SER SAUDÁVEL
Tudo no universo tende ao equilíbrio, mas nem sempre este equilíbrio é
harmônico. Para ser harmônico é necessário atender às condições do corpo, do
psiquismo e da espiritualidade. Ninguém adoece somente do corpo ou da mente. Há
uma ligação sutil destas condições onde até um simples resfriado poderá gerar
mudanças no comportamento da mente e do corpo. Assim como uma simples tristeza
momentânea poderá impactar condições orgânicas como o apetite, os intestinos, a
respiração dentre outros. Não há separação, por isso, não haverá harmonia sem
que haja mudanças na observação do ser saudável em seus mais variados aspectos.
Outra condição para o Ser saudável é a percepção de que mesmo a harmonia
e o equilíbrio são dinâmicos. Dependem de inter-relações com o meio
interno e externo a cada ser vivo. Varia de acordo, por exemplo, com as
estações do ano, o dia e a noite, condições emocionais, idade, gênero,
etc. Não há padrões fixos do que é harmônico a menos que atenda
a todas as inter-relações e as incertezas pertinentes a estas.
Como é
impossível controlar todas as condições e variáveis de impacto? A
única situação que se tem "em mãos" é fortalecer a Energia correta
intrínseca a cada indivíduo trabalhando, capacitando e recapacitando as
condições do corpo, da mente e da espiritualidade. A força Universal
saberá o que fazer. Esta Energia correta, conhecida pelos chineses como Zheng
Qi, é a força anti-patogência que se estrutura na capacidade inerente a cada
organismo em manter e recuperar sua saúde naturalmente.
A Energia correta, pela
nova ciência, é o equilíbrio entre as Energias eletromagnéticas que mantém a
vida (os chineses chamam de Qi), o sistema nervoso, sistema endócrino, sistema
imunológico e o sangue. Os exímios
profissionais de saúde poderão saber que não se promove a cura, mas sim às
condições necessárias para que as energias sábias da Natureza promovam a
cura. Ninguém pode curar ninguém. Se for muito capaz poderá restabelecer
as condições ideais para que o processo de cura se estabeleça. Enquanto isso
não for entendido os atendimentos à saúde com as dinâmicas
médicas continuarão extremamente invasivas e intervencionistas gerando a
melhora ou piora do quadro clínico ou, quando mais inquietante ainda, a melhora
de sintomas com o agravamento imperceptível da lesão principal (a raiz da
síndrome e não da doença). Geralmente pelo motivo da lesão principal não apenas
afetar um órgão, ou um tecido ou uma dor, mas sim, como de costume, ser uma
desarmonia entre fatores que englobam toda a unidade da plenitude humana, o Ser
integral. Ou ajudamos a reintegrar esta condição de integralidade ou será
impossível estabelecer a cura verdadeira.
Todas as recentes e mais apuradas pesquisas sobre saúde e qualidade de
vida apontam fortemente para que o foco seja fortalecer a capacidade anti-patogência
intrínseca a todos os seres vivos (a energia correta) que faz parte
da relação do indivíduo com o meio ambiente de forma
equilibrada/harmoniosa e sustentada. O foco não está na cura de
doenças. A doença não existe por si só, mas precisa de um organismo em desarmonia
para que esta se manifeste e se estabeleça. Isto inclui pontos
iniciais muito importantes de preservação da saúde:
*O primeiro é a Alimentação cuidadosa, pois se erros são cometidos nesse
aspecto, isso desorganiza o organismo todos os dias no mínimo 3 vezes por dia.
Devemos comer mais vezes, a cada duas horas e meia em média em poucas poções e pausadamente
com melhor qualidade e menor quantidade que estamos excitados a comer. As
maiores porções estão no desjejum, almoço e jantar de forma decrescente, ou
seja, maior porção no desjejum e diminuir ao longo do dia, mas respeitando os
períodos intermediários a cada duas horas e meia com pequenas ingestões. Isto
educará o metabolismo e manterá a fisiologia digestiva com assimilação de
nutrientes e eliminação de resíduos corretas.
É importante entender que não
somos máquinas e a cada momento da vida nosso organismo responde a natureza
inclusive na capacidade digestiva e necessidade de alimentos diferentes. Isto
inclui a percepção da utilização de alimentos variados e diferentes em momentos
diferentes como dia ou noite, verão ou inverno, saudável ou enfermo, e assim
sucessivamente aprendendo a se alimentar diferentemente em momentos diferentes.
Uma grande parte da Energia correta é mantida a partir da assimilação da
energia dos alimentos e por isso a alimentação correta impacta muito a
prevenção e recuperação da saúde. Lembrando que o alimento também impacta sua
saúde psíquica e espiritual, além da física. A alimentação incorreta poderá
levar ao adoecimento de forma integral.
Quando estamos envelhecendo ainda mais
cuidado diminuindo a quantidade e aumentando a qualidade da ingestão de
alimentos. Devemos nos ater a alimentos que tenham vida, como consequência
muita energia e pouca toxidade. Os alimentos que não têm vida são aqueles
“inventados” pela indústria. Não têm Qi e alto nível de toxidade. Evite os
alimentos muito processados, mesmo os vivos como cereais, e prefira os
integrais, pois geram metabolismo mais harmônico com ganhos acessórios
importantes. Prefira alimentos cozidos no mesmo dia que serão ingeridos. Evite
usar o micro-ondas pois alteram toda energia eletromagnética do alimento
desorganizando seu Qi. Prefira os alimentos que são preparados por “mãos
amorosas”, pois a energia daqueles que lidam com o alimento impregna a energia
da comida.
É importante deixar o estômago pelo menos 20% vazio para melhorar a
digestibilidade. Não comer até saciar-se completamente. Para isto é importante
comer lentamente pois a percepção da saciedade demora alguns minutos para
acontecer. Quem come rápido mastiga menos e come mais gerando desequilíbrios
importantes. O alimento melhor mastigado é melhor digerido pois õ processo da
indução das enzimas digestivas se iniciam com o desejo pelo alimento, seguindo
da salivação e mastigação e concluindo com a chegada no estômago e intestinos.
Por isso é importante gostar dos alimentos para ingeri-los. Mas é importante
dar tempo ao tempo para se reeducar, pois muitos dos alimentos que o indivíduo
não gosta de comer vêm de memórias inadequadas desde sua fase intrauterina ou pós-natal,
ou falta de estímulo para ingeri-los quando crianças e adolescentes. Quanto
melhor digestibilidade melhor assimilação de nutrientes, eliminação de resíduos
inadequados e melhora da saúde dos órgãos digestivos e glândulas anexas para
que possam chegar até o fim da vida sem lesões importantes.
*O segundo é a Atividade física e o Exercício físico e mental
corretos. A atividade física é qualquer atividade com gasto energético enquanto
o exercício físico é algo programado e sistematizado. Muitos dizem que não
precisam de exercício físico pois têm muita atividade física durante o
dia; não é a mesma coisa. Precisa-se de exercício físico bem orientado
para que os equilíbrios metabólicos e energéticos se mantenham saudáveis. O
nosso organismo foi programado para que tenhamos atividades diárias de demanda
física e mental e descanso correto. Há hoje uma tendência a inatividade física,
mentes com trabalhos repetitivos e pouco criativos e alto nível de estresse.
Muitos entendem hoje relaxar a mente como ir às festas, beber e comer de tudo
no final de semana, usar drogas lícitas e ilícitas, etc. Muitos consideram um
transtorno suas vidas de segunda a sexta com suas atividades estressantes e um
extravasamento no sábado e domingo e não percebem o mal que este conceito gera
com o tempo.
Na atualidade apesar de que a atividade física conta
positivamente quando o estresse não é maior que os ganhos. Aí inclui práticas
de exercícios de melhora da capacidade cardiovascular e pulmonar como uma
caminhada minimamente 3 vezes por semana, o ideal é 5 vezes por semana por pelo
menos 30 minutos descansando dias não seguidos, segue também exercícios de
trabalho muscular, com alguma carga externa ou o peso do próprio
corpo, pois as pesquisas mostram que a perda da massa muscular e força
parecem ser mecanismos de envelhecimento importante, porque com a perda da
massa muscular perde-se energia disponível para a manutenção da saúde e o
enfrentamento de doenças. É um trabalho muscular leve a moderado minimamente,
mas deve existir para todos principalmente entre os mais velhos; devem-se
incluir práticas de exercícios meditativos e com características introspectivas
da observação das condições da atitude mental, controle da respiração e
postura corporal adequada o que inclui práticas de excepcional resultado para
estes fins como o Tai chi chuan (taiji quan), Qigong (Chi kung) e Ioga.
Práticas que precisam de bons instrutores para que os resultados
sejam satisfatórios e seguros.
A prática de exercícios físicos deve ser variada entre aeróbicos, de
força e meditativos podendo variar os dias para se fazer duas destas práticas
diferentes diariamente, praticar de 5 a 7 dias por semana. Se
descansar dois dias estes não devem ser seguidos. Por exemplo, parar sábado e
domingo. É prudente retirar um dia apenas para o descanso semanal desde
que não promova exercícios de alta intensidade pois, nesta condição de
intensidade, mais de um dia deverá ser de descanso. Para fins de saúde os
melhores exercícios parecem ser os de média intensidade para força e
capacitação orgânica segundo novas pesquisas. Os exercícios de alta intensidade
podem exaurir energias importantes para o sistema imunológico e nervoso
impactando negativamente o balanço do organismo. Mesmo sendo de baixíssima
intensidade a Meditação tem mostrado excelentes resultados no desempenho do
equilíbrio total do ser integral. Valorize-a e pratique. Exercícios antigos
orientais incluem a meditação estática ou dinâmica em suas práticas como o Tai
chi chuan (taiji quan), Qigong (Chi kung) e Ioga.
*A terceira condição de se seguir saudável é a Resolução dos conflitos
internos e interpessoais. É necessário se espiritualizar e buscar a essência da
vida. Libertar-se de um ego rígido e tosco com posturas já preconceituosas de
certo ou errado, feio ou bonito, etc. Buscar a paz de espírito com a
simplicidade inerente a natureza. Começar a dar valor ao que tem valor.
Valorizar as pessoas verdadeiramente assim como valorizar e fortalecer a
família. Buscar a religiosidade (religação com as forças maiores e verdadeiras
da Natureza) mais que as religiões (conceitos e dogmas). Buscar a força do
perdão, pois todos os humanos são plausíveis de erros e acertos nem por isso
deixam de ser fiéis ao amor e àquilo que tem valor profundo para a alma.
É preciso atitude serena diante
da vida mesmo que o desespero bata a sua porta vez ou outra. Elevar o
pensamento às forças criadoras do Universo e reconhecer cada Ser como parte
integrante desta Energia intensa, vívida e imortal.
É preciso atitude para SER SAUDÁVEL.
Gutembergue Livramento
Gutembergue Livramento
Mestre em Medicina e Saúde Humana
pela Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública.
Fisiologista e Pesquisador
em Medicina e Saúde Humana.
Professor Universitário em
disciplinas de Fisiologia e Anatomia Humana, Fisiologia do
exercício, Biofísica, Fitoterapia e Medicina Chinesa. Graduação e pós-graduação.
Especialista em Medicina Chinesa
(Brasil/China), Acupuntura, Fisiologia do exercício (UGF), Fitoterapia (UFBA), Graduação
em Fisioterapia (Escola Bahiana de medicina) e Engenharia (UCSal).
Mestre em Taiji quan e Qigong Membro
do Instituto de Shenzhen, província Guangdong, China.
Presidente/fundador do IBRAPEQ
(Instituto Brasileiro de Ensino e Pesquisa em Qigong e Medicina Chinesa).
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